가치 (values)1 불편한 감정을 껴안는 법: 수용과 전념의 힘 감정을 없애려 말고, 안아주세요: 수용전념치료(ACT)🌿 한눈에 보기: 감정을 없애려 말고, 안아주세요✔ 수용전념치료(ACT)는 감정을 통제하지 않고 '있는 그대로' 받아들이는 훈련입니다✔ 불편한 감정을 수용하고도 삶의 방향(가치)을 향해 행동하는 힘을 길러줍니다✔ “나는 지금 불안한 생각을 하고 있어요”처럼 감정과의 거리 두기가 핵심입니다✔ 핵심 기술: 수용, 인지 탈융합, 현재 머무르기, 가치 인식, 전념 행동💡 감정은 싸워야 할 적이 아니라, 껴안고 걸어갈 수 있는 동반자입니다✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨ACT(수용과 전념 치료)란 무엇인가요?ACT에서 말하는 '심리적 유연성'이란?감정을 수용한다는 건 무슨 뜻일까?실제 연습: 수용과 전념 실천 루틴① 감정 이름 붙이기② “나는 지금 ~한.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
