감사일기3 🏆행복을 부르는 긍정심리 실천 가이드 행복은 연습입니다: 긍정심리학 루틴 3가지🌱 한눈에 보기: 행복을 부르는 긍정심리 루틴 3가지✔ 감사: 하루 3가지 감사 적기로 긍정 감정 키우기✔ 몰입: 푹 빠질 수 있는 활동으로 ‘지금 여기’에 집중하기✔ 관계: 따뜻한 한마디, 온전한 대화로 깊은 연결감 회복하기오늘 하루, 단 10분만 나를 위한 행복 습관을 실천해 보세요 💚✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨행복도 연습이 필요하다는 것, 아셨나요?감사하는 마음: 뇌의 '부정 편향'을 바꾸는 훈련실천 방법: 하루 3가지 감사 찾기몰입(Flow): 시간을 잊는 즐거움 속 행복연습 방법: 몰입 상태 만들기따뜻한 관계: 행복의 가장 든든한 기둥작은 실천: 관계의 온도 높이기결론: 행복은 큰 것이 아니라, '작은 반복'입니다매일 반복되는 일상 속에서 '.. 2025. 4. 23. 지친 마음, 10분 루틴으로 리셋하세요 지친 마음, 10분으로 리셋: 번아웃 탈출 루틴 3가지🧘 한눈에 보기: 지친 마음을 위한 10분 루틴 3가지✔ 10분 저널링: 생각을 꺼내어 정리하고 감정을 정돈해요✔ 바디스캔 & 호흡 명상: 머리와 몸에 진짜 쉼을 선물해요✔ 자기 대화 연습: 나를 다정하게 위로하는 말 한마디가 마음을 지켜줘요작은 10분이 마음의 방향을 바꾸고, 번아웃을 리셋할 수 있어요. 오늘부터 단 한 가지라도 시작해 보세요 🌱✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨1. 마음 정리를 위한 10분 저널링: 내 안의 소음 잠재우기2. 감각적 휴식 – 바디스캔과 호흡 명상: 진짜 '쉼'을 선물하세요3. 감정관리를 위한 자기 대화 연습: 나에게 건네는 따뜻한 말결론: 하루 10분, 나를 위한 작은 쉼표“어느 순간부터 내 하루엔 일밖에 남지.. 2025. 4. 23. 아침 습관이 당신의 마음을 바꾼다 아침 습관이 당신의 마음을 바꾼다🌞 한눈에 보기: 아침 루틴은 뇌와 마음을 위한 가장 작고 강력한 선물입니다. 하루 10분, 햇살 받기, 깊은 호흡, 감사 쓰기 같은 루틴은 감정 안정, 불안 완화, 자존감 회복에 도움을 주며, 하루의 정서를 건강하게 설계할 수 있도록 돕습니다. 지금 당장 1분 루틴부터 시작해 보세요!✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨1. 아침의 1시간이 하루를 결정한다2. 정신건강 관점에서 본 아침 루틴의 효과3. 아침 루틴이 뇌에 주는 긍정적 변화4. 아침 루틴, 실제 어떤 변화를 가져올까요? (개선 사례)5. 정신과 전문가들도 추천하는 아침 루틴6. 초보자를 위한 루틴 제안 & 지속 노하우7. 결론: 아침 10분, 하루를 바꾸는 시작“아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 질을 결정한.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
