마인드풀 루틴1 불안한 하루를 다독이는 저녁 습관 불안한 하루를 다독이는 저녁 습관🌙 한눈에 보기: 저녁 루틴은 마음을 정리하고 불안을 가라앉히는 심리적 회복의 시간입니다. 하루 15분, 조명 낮추기, 스트레칭, 감사 쓰기 같은 루틴은 수면의 질을 높이고, 사고 정리, 감정 안정, 자기 효능감 향상에 도움을 줍니다. 오늘부터 아주 작게, 단 한 가지라도 시작해 보세요.✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨1. 왜 저녁 루틴이 중요할까요?2. 불안은 왜 밤에 심해질까요?3. 정신건강과 저녁 습관의 관계4. 감정을 정리하는 저녁 루틴 팁5. 수면을 돕는 심리 진정 습관6. 현실적인 저녁 루틴 제안7. 루틴 실천 후 기대할 수 있는 변화8. 결론: 하루 15분, 나를 위한 심리적 휴식많은 사람들이 하루의 시작에 집중하지만, 하루를 어떻게 마무리하느냐도 똑같이.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
