번아웃2 지친 마음, 10분 루틴으로 리셋하세요 지친 마음, 10분으로 리셋: 번아웃 탈출 루틴 3가지🧘 한눈에 보기: 지친 마음을 위한 10분 루틴 3가지✔ 10분 저널링: 생각을 꺼내어 정리하고 감정을 정돈해요✔ 바디스캔 & 호흡 명상: 머리와 몸에 진짜 쉼을 선물해요✔ 자기 대화 연습: 나를 다정하게 위로하는 말 한마디가 마음을 지켜줘요작은 10분이 마음의 방향을 바꾸고, 번아웃을 리셋할 수 있어요. 오늘부터 단 한 가지라도 시작해 보세요 🌱✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨1. 마음 정리를 위한 10분 저널링: 내 안의 소음 잠재우기2. 감각적 휴식 – 바디스캔과 호흡 명상: 진짜 '쉼'을 선물하세요3. 감정관리를 위한 자기 대화 연습: 나에게 건네는 따뜻한 말결론: 하루 10분, 나를 위한 작은 쉼표“어느 순간부터 내 하루엔 일밖에 남지.. 2025. 4. 23. 🏆혹시 나도? 우울증 초기신호 자가 체크 혹시 나도? 우울증 초기 신호와 마음 돌봄 루틴💡 오늘의 마음 체크: 이 글에서는 우울증의 주요 증상을 알아차리는 방법과, 나를 위한 작지만 효과적인 생활 속 마음 돌봄 루틴을 소개합니다. 마음의 감기를 조기에 알아채고 따뜻하게 돌보는 첫걸음을 시작해 보세요. 🙌✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨우울증이란 무엇일까요? (마음의 감기, 그 이상)혹시 나도? 간단 우울 증상 체크리스트 (자가 점검)생활 속 마음 돌봄: 도움이 될 수 있는 작은 실천들우울감이 보내는 또 다른 신호들혼자 고민하지 마세요: 도움 받을 수 있는 곳주요 치료 방법 간단히 알아보기마무리하며: 내 마음의 신호, 놓치지 마세요더 알아보기 / 참고 자료우울감은 감기처럼 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 중요한 것은 '혹시 내 마음 상태가.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
