읽다 보면 깊어지는 통찰력! 오늘, 행운이 머무는 색은? 오늘, 복을 쌓는 작은 실천은? ✨ 오늘의 복이 머문 글로 가볼까요? 감성 소리와 함께 읽어보세요 🎧 ▶️ 불안2 팔정도⑧- 정념(正念): 스트레스와 번아웃을 잠재우는 마음챙김의 과학 지금 이 순간에 깨어 있다는 것의 의미안녕하세요, 일상회복 연구소✨입니다.끊임없이 울리는 알림, 넘쳐나는 정보, 멀티태스킹의 압박 속에서 우리의 마음은 얼마나 자주 '지금, 여기'를 떠나 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안 속을 헤매고 있을까요? 불교 팔정도의 일곱 번째 요소인 정념(正念)은 이러한 현대인의 마음 방황에 대한 가장 강력하고 과학적인 처방전입니다.정념은 단순히 '주의를 집중하는 것'을 넘어, 현재 순간에 온전히 깨어 있으면서 나의 몸과 마음에서 일어나는 모든 현상을 판단 없이 있는 그대로 알아차리는 훈련입니다. 오늘날 '마인드풀니스(Mindfulness)'라는 이름으로 서구 심리학과 의학 분야에 널리 받아들여지며, 스트레스 감소부터 뇌의 물리적 변화까지 그 효과가 속속 과학적으로 입증되고.. 2025. 9. 5. 불안장애 종류별 특징 총정리: 사회불안·공황·범불안 일상회복 연구소✨는 과학적 근거에 기반한 심리 및 정신건강 정보를 통해 당신의 마음 회복과 성장을 돕는 따뜻한 공간입니다.불안장애 종류와 특징 완전 가이드 (클릭해서 살펴보세요)불안장애는 단순한 걱정이 아니라, 일상에 영향을 주는 '지속적 불안'입니다.👥사회불안장애타인의 시선이 두려워 사회적 상황을 피함⚡공황장애예고 없이 심한 불안발작(공황발작)이 반복됨🌀범불안장애특별한 이유 없이 늘 과도한 걱정을 멈추기 어려움각 불안장애의 특징과 차이점, 그리고 간단한 자가 점검 항목을 알아보고, 불안을 다독이는 방법과 치료 가능성에 대한 정보를 확인해보세요.💡 불안으로 힘든 시간을 보내고 있거나, 주변 사람을 돕고 싶은 분들께 유용한 정보를 제공합니다.👇 각 항목에서 자가 점검 항목도 함께 확인해보세요. 자신.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
