스트레스관리4 감정을 다스리는 연습, 작지만 강한 방법들 감정에 휘둘리지 않는 힘, 이렇게 키워보세요🌿 한눈에 보기: 감정에 휘둘리지 않는 힘, 이렇게 키워보세요✔ 감정은 억누르는 게 아니라 '이해하고 다루는 기술'입니다✔ 3단계 실천법: 감정 멈춤 카드 → 감정 저널 → 감정 전환 질문✔ 수면, 운동, 식습관, 디지털 디톡스 등 몸 관리도 감정 조절의 핵심작은 습관 하나가, 나를 단단하게 지키는 마음의 기술이 됩니다 🧘♀️📖✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨감정 조절이란 억제가 아닌 '이해'입니다감정 조절을 위한 3단계 실전 연습법1단계: '감정 멈춤 카드' 만들기2단계: 감정 저널 쓰기3단계: '감정 전환 질문' 사용하기감정 조절에 도움 되는 생활 습관결론: 감정은 조절할 수 있는 능력입니다“그냥 확 말해버릴 걸 그랬어.” “왜 또 이렇게 감정이 .. 2025. 4. 23. 🏆회사에서 정신 건강 지키는 실천 팁 회사에서의 정신건강, 개인의 몫일까?건강한 조직을 만드는 3가지 열쇠💼 한눈에 보기: 회사에서 정신건강 지키는 3가지 핵심 전략✔ 심리적 안전감: 실수해도 괜찮은 문화, 리더의 경청과 격려✔ 유연한 환경: 자연 친화적 사무실, 선택 가능한 근무 방식, 조용한 시간 제도✔ 실질적 지원: 정신건강 교육, 상담 채널, 심리 방학 제도 도입건강한 직장은 '혼자 버티는 곳'이 아니라 '함께 지지받는 공간'입니다 🌿✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨심리적 안전감: '함께' 지지하는 문화 만들기업무 환경과 유연근무: 몸과 마음의 숨 쉴 공간정신건강 지원 시스템: '나'를 돌보는 회사의 역할 (EAP 등)결론: 건강한 마음, '개인'과 '조직'이 함께 만듭니다숨 막히는 출근길, 쌓여가는 업무, 보이지 않는 경쟁과.. 2025. 4. 23. 🏆완벽주의를 내려놓는 연습 완벽주의 내려놓기: 유연한 사고를 위한 연습🔍 한눈에 보기: 이 글은 완벽주의에서 벗어나 삶의 균형을 찾고 싶은 분들을 위한 유연한 사고 전환법과 실천 팁을 담고 있습니다. '완벽'보다 '충분히 괜찮은 나'를 받아들이는 연습, 오늘부터 함께 시작해 보세요.(본 글은 일반적인 심리학 이론 및 브레네 브라운 등의 연구를 참고하여 작성되었으나, 특정 전문가의 의학적 소견이나 치료법을 대체할 수는 없습니다.)✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨완벽주의가 만들어내는 내면의 긴장 (그 뿌리는?)유연한 사고로 전환하는 실천적 접근 (CBT 기반 원리)① ‘완벽’ 대신 ‘충분함’과 ‘최선’② 실수는 ‘실패’가 아닌 ‘데이터’③ ‘흑백’ 대신 ‘다양한 색깔’ 보기일상 속 유연한 사고를 위한 작은 습관들혹시 나도 완벽주.. 2025. 4. 20. 🏆스트레스 해소, 운동이 좋을까? 명상이 좋을까? 스트레스 해소법, 뇌과학으로 비교: 운동 vs 명상 (+3가지)🔎 한눈에 보기: 이 글에서는 스트레스 해소에 효과적인 운동과 명상을 뇌과학적으로 비교 분석하고, 현실적인 실천 팁까지 함께 제공합니다. 일상 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 루틴으로 심리적 안정감과 회복력을 높여보세요. 💪🧘✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨스트레스를 해소하려면, 먼저 우리 뇌부터 이해해야 해요!전략 1. 유산소 운동 – 뇌 속 행복 버튼을 켜세요!전략 2. 명상 – 요동치는 마음을 잠재우는 최고의 비약물 요법전략 3. 디지털 디톡스 – 도파민 과부하, 잠시 리셋!전략 4. 감정 이름 붙이기(레이블링) – 내 마음을 언어로 번역하기전략 5. 소셜 커넥션 – 따뜻한 연결로 회복력 충전!운동 vs 명상 – 상황별 추천 가이.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
