읽다 보면 깊어지는 통찰력! 오늘, 행운이 머무는 색은? 오늘, 복을 쌓는 작은 실천은? ✨ 오늘의 복이 머문 글로 가볼까요? 감성 소리와 함께 읽어보세요 🎧 ▶️ 정념1 팔정도⑧- 정념(正念): 스트레스와 번아웃을 잠재우는 마음챙김의 과학 지금 이 순간에 깨어 있다는 것의 의미안녕하세요, 일상회복 연구소✨입니다.끊임없이 울리는 알림, 넘쳐나는 정보, 멀티태스킹의 압박 속에서 우리의 마음은 얼마나 자주 '지금, 여기'를 떠나 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안 속을 헤매고 있을까요? 불교 팔정도의 일곱 번째 요소인 정념(正念)은 이러한 현대인의 마음 방황에 대한 가장 강력하고 과학적인 처방전입니다.정념은 단순히 '주의를 집중하는 것'을 넘어, 현재 순간에 온전히 깨어 있으면서 나의 몸과 마음에서 일어나는 모든 현상을 판단 없이 있는 그대로 알아차리는 훈련입니다. 오늘날 '마인드풀니스(Mindfulness)'라는 이름으로 서구 심리학과 의학 분야에 널리 받아들여지며, 스트레스 감소부터 뇌의 물리적 변화까지 그 효과가 속속 과학적으로 입증되고.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
