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오늘, 행운이 머무는 색은?

오늘, 복을 쌓는 작은 실천은?

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정신건강25

4-8. 알코올중독+우울·불안 통합 회 가이드 안녕하세요! 일상회복 연구소✨에 오신 것을 환영합니다. 이곳은 어려움으로부터의 '회복'을 넘어, 우리 모두의 '내적 성장'과 '성숙'을 함께 이야기하는 공간입니다. 특정 문제로 힘든 분들뿐 아니라, 더 깊고 의미 있는 삶을 가꾸고 싶은 모든 분들에게 따뜻한 위로와 성장의 지혜를 나눕니다. 🌿이 글은 단순히 '술을 끊는 방법'만을 이야기하지 않습니다.우울과 불안, 마음의 고통까지 함께 돌아보며, 진짜 회복을 위한 통합 치료 가이드를 안내합니다.혹시 '알코올 금단 후 우울감' 이나 '술 문제와 불안 동시 치료' 같은 어려움으로 정보를 찾고 계셨다면, 이 글이 당신의 회복 여정에 작은 도움이 될 수 있기를 바랍니다. (필요시 심리상담 정보도 확인해보세요.)이 글은 알코올 사용장애 및 공존 질환(우울증, 불안.. 2025. 5. 17.

용서는 나에게 주는 선물: 상처를 넘어 자유로 가는 길 일상회복 연구소✨는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 용서에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리 치료나 상담을 대체하지 않습니다.🕊️ 용서는 나를 위한 선물: 핵심 요약 (클릭)용서는 타인이 아닌, 나 자신을 과거의 고통에서 해방시키는 '마음 치유' 과정입니다.용서는 상대방의 잘못을 잊거나 정당화하는 것이 아니라, 그로 인한 부정적 감정에서 스스로 벗어나는 의식적인 '용서 연습'입니다.용서는 억울함, 분노 등 힘든 감정을 외면하지 않고 수용하며 앞으로 나아가는 여정이며, '정신건강 회복'에 중요합니다.과학적으로 용서는 스트레스 감.. 2025. 4. 25.

장-뇌 축: 마음 건강의 숨은 열쇠 일상회복 연구소✨는 당신의 회복 여정에 따뜻한 공감과 지지, 그리고 성장에 필요한 통찰을 나누고자 합니다. 혼자라고 느끼지 마세요. 우리 함께 걸어가요. 🌿이 글은 단순한 건강 정보가 아닌, 몸과 마음의 연결을 이해하는 과학 기반 안내서입니다.※ 본 콘텐츠는 신경과학, 미생물학, 정신의학 분야의 신뢰할 수 있는 연구 및 전문가 의견을 기반으로 작성되었습니다.이 글은 이런 분들께 특히 유용합니다:소화 불량과 함께 잦은 기분 변화나 불안감을 느끼시는 분스트레스가 신체 증상(특히 소화기계)으로 나타나는 분장 건강과 정신 건강의 연관성에 대해 과학적 근거를 알고 싶은 분 (자가진단 테스트 결과에 관심 있는 분 포함)일상 식단과 생활 습관으로 마음 건강까지 챙기고 싶은 분 (정신건강 루틴으로 활용)장-뇌 축: .. 2025. 4. 25.

SNS와 정신건강: 무너진 균형 되찾는 법 안녕하세요! 일상회복 연구소✨의 마음 돌봄과 회복 이야기에 오신 것을 환영합니다. 이곳은 지친 마음에 위로와 용기를 건네고, 함께 성장하는 공간입니다. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 소셜 미디어와 정신건강의 관계에 대한 정보 제공을 목적으로 하며, 국내외 연구 보고서 및 관련 기관 자료를 참고했습니다. 하지만 개인의 상태는 다르므로, 전문적인 의료/심리 상담을 대체할 수 없습니다. SNS 사용으로 인한 어려움, 불안장애와 SNS 문제 등이 심각하다면 반드시 전문가(정신건강의학과, 스마트폰 중독 상담 전문가 등)와 상의하세요.💡 이런 분들께 도움이 됩니다SNS를 하면서 자주 피로감이나 공허함을 느끼는 분타인과 자신을 비교하며 자존감이 낮아지는 경험을 하신 분'좋아요'나 알림에 민감하게 반응하며 불안을 느.. 2025. 4. 24.

감정을 없애려 하지 말고 안아주세요: 수용전념치료(ACT)의 핵심 일상회복 연구소✨는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다. 🌱※ 본 콘텐츠는 ACT 이론과 실제를 종합적으로 반영한 정보이며, 정신건강 전문가 및 관련 자료를 기반으로 작성되었습니다.이 글은 수용전념치료(ACT)에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리치료나 상담을 대체하지 않습니다. 설명된 연습들은 일상적인 스트레스 해소법에 도움이 될 수 있지만, 심각한 우울, 불안, 트라우마 등 정신적인 어려움이 지속된다면 반드시 정신건강 전문가와 상담하시기를 권장합니다.💡 이 글은 이런 분들께 특히 도움이 됩니다:감정 기복이 심하거나 특정 감정에 자주 압도되는 분불안하거나 우울.. 2025. 4. 24.

왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿀까? 요즘 감정에 쉽게 휘둘리거나, 사소한 일에도 마음이 들썩이시나요?일상 속 감정 반응에 지칠 때, 내 감정을 잘 다룰 수 있다면 얼마나 좋을까요?일상회복 연구소✨는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 인지 왜곡과 그 교정 방법에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 개인의 상황에 맞는 전문적인 심리 치료나 의학적 상담을 대체할 수 없습니다. 인지 왜곡으로 인한 어려움이 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면 반드시 정신건강의학과 의사 또는 상담 전문가와 상의하시기 바랍니다.💡 이런 분들께 도움이 됩니다반복되는 부정적인 생각에 자주 빠지는 분스스로를 지나치게 비난하거나 자책하는 경향이 .. 2025. 4. 24.

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