읽다 보면 깊어지는 통찰력! 오늘, 행운이 머무는 색은? 오늘, 복을 쌓는 작은 실천은? ✨ 오늘의 복이 머문 글로 가볼까요? 감성 소리와 함께 읽어보세요 🎧 ▶️ 반응형 중독 심리3 1-1. '무력함'이란 무엇인가? - 자유를 향한 첫 번째 진실 무력함 이해와 통제 불능 수용 가이드12단계 회복의 여정에 첫발을 내디딘 당신을 진심으로 환영합니다. '1단계'는 어쩌면 가장 마주하기 어렵고, 때로는 고통스럽게 느껴질 수 있는 과정입니다. 우리 안의 깊은 문제, 특히 특정 대상이나 반복되는 행동 패턴 앞에서 스스로의 힘이 더 이상 통하지 않는다는 '무력함'과 그로 인해 삶이 원하는 대로 흘러가지 않는 '통제 불능' 상태를 마음 깊이 인정하는 것은 결코 쉽지 않기 때문입니다. 마치 스스로에게 실패자라는 낙인을 찍는 것처럼 느껴져 깊은 수치심이나 절망감, 혹은 외로움에 휩싸일 수도 있습니다.하지만 놀랍게도, 진정한 회복과 자유는 바로 이처럼 불편하지만 정직하게 현실을 인식하는 데서 시작됩니다. 더 이상 문제를 외면하거나 '내 의지만으로 어떻게든 해보겠다'.. 2025. 6. 5. 4-6. 알코올 회복을 위한 마음챙김 명상: 지금 여기로 돌아오는 4가지 실천법 안녕하세요! 일상회복 연구소✨ 이야기에 오신 것을 환영합니다. 이곳은 지친 마음에 위로와 용기를 건네고, 함께 성장하는 공간입니다. 🌿본 콘텐츠는 신뢰할 수 있는 정보(연구, 서적, 전문가 의견)와 회복 경험을 바탕으로 작성되었으나, 전문적인 의학적/심리적 진단이나 치료를 대체할 수는 없습니다.✅ 이 글, 혹시 당신을 위한 이야기인가요?알코올 회복 과정에서 생각이나 감정에 자주 휘둘리시는 분술에 대한 갈망(Craving)을 효과적으로 다루고 싶은 분불안이나 스트레스를 줄이고 심리적 안정감을 찾고 싶은 분마음챙김 명상을 처음 시작하거나 꾸준히 실천하고 싶은 분 마음챙김으로 알코올 갈망 이겨내는 법: 지금 여기 머무는 회복 훈련 가이드알코올 회복을 위한 마음챙김(Mindfulness) 실천법 총정리: 뇌 .. 2025. 5. 15. 4-5. 알코올 회복에서 완벽주의 내려놓기: 충분히 좋은 나로 사는 법 🌱 술을 끊었는데도 마음은 여전히 불안한가요? 작은 실수에도 "역시 난 안 돼"라는 말이 먼저 떠오르시나요? 회복의 길에서 완벽주의는 생각보다 더 큰 장애물이 될 수 있습니다.이 글에서는 알코올 회복 중 완벽주의가 어떻게 회복을 방해하는지를 살펴보고, 실수를 받아들이는 태도, 인지 왜곡 수정법, 자기 연민 훈련 등 실제적인 전략들을 함께 나눕니다. 여기에는 건강한 마음 상태를 유지하고, 필요시 적절한 심리상담을 고려하는 내용도 포함됩니다.더 이상 ‘완벽한 나’가 아닌 ‘충분히 좋은 나’로 살아갈 수 있도록, 작지만 강한 실천들을 시작해볼까요?※ 이 글은 완벽주의, 중독 회복, 정신건강 관련 연구 및 임상적 통찰을 바탕으로 작성되었습니다. 개인의 경험은 다를 수 있으므로, 전문가와의 상담을 통해 자신에게.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
