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읽다 보면 깊어지는 통찰력!
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오늘, 복을 쌓는 작은 실천은?
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전체 글292

장-뇌 축: 마음 건강의 숨은 열쇠 일상회복 연구소✨는 당신의 회복 여정에 따뜻한 공감과 지지, 그리고 성장에 필요한 통찰을 나누고자 합니다. 혼자라고 느끼지 마세요. 우리 함께 걸어가요. 🌿이 글은 단순한 건강 정보가 아닌, 몸과 마음의 연결을 이해하는 과학 기반 안내서입니다.※ 본 콘텐츠는 신경과학, 미생물학, 정신의학 분야의 신뢰할 수 있는 연구 및 전문가 의견을 기반으로 작성되었습니다.이 글은 이런 분들께 특히 유용합니다:소화 불량과 함께 잦은 기분 변화나 불안감을 느끼시는 분스트레스가 신체 증상(특히 소화기계)으로 나타나는 분장 건강과 정신 건강의 연관성에 대해 과학적 근거를 알고 싶은 분 (자가진단 테스트 결과에 관심 있는 분 포함)일상 식단과 생활 습관으로 마음 건강까지 챙기고 싶은 분 (정신건강 루틴으로 활용)장뇌축 건강관.. 2025. 4. 25.
SNS와 정신건강: 무너진 균형 되찾는 법 안녕하세요! 일상회복 연구소✨의 마음 돌봄과 회복 이야기에 오신 것을 환영합니다. 이곳은 지친 마음에 위로와 용기를 건네고, 함께 성장하는 공간입니다. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 소셜 미디어와 정신건강의 관계에 대한 정보 제공을 목적으로 하며, 국내외 연구 보고서 및 관련 기관 자료를 참고했습니다. 하지만 개인의 상태는 다르므로, 전문적인 의료/심리 상담을 대체할 수 없습니다. SNS 사용으로 인한 어려움, 불안장애와 SNS 문제 등이 심각하다면 반드시 전문가(정신건강의학과, 스마트폰 중독 상담 전문가 등)와 상의하세요.💡 이런 분들께 도움이 됩니다SNS를 하면서 자주 피로감이나 공허함을 느끼는 분타인과 자신을 비교하며 자존감이 낮아지는 경험을 하신 분'좋아요'나 알림에 민감하게 반응하며 불안을 느.. 2025. 4. 24.
감정을 없애려 하지 말고 안아주세요: 수용전념치료(ACT)의 핵심 일상회복 연구소✨는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다. 🌱※ 본 콘텐츠는 ACT 이론과 실제를 종합적으로 반영한 정보이며, 정신건강 전문가 및 관련 자료를 기반으로 작성되었습니다.이 글은 수용전념치료(ACT)에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리치료나 상담을 대체하지 않습니다. 설명된 연습들은 일상적인 스트레스 해소법에 도움이 될 수 있지만, 심각한 우울, 불안, 트라우마 등 정신적인 어려움이 지속된다면 반드시 정신건강 전문가와 상담하시기를 권장합니다.💡 이 글은 이런 분들께 특히 도움이 됩니다:감정 기복이 심하거나 특정 감정에 자주 압도되는 분불안하거나 우울.. 2025. 4. 24.
왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿀까? 요즘 감정에 쉽게 휘둘리거나, 사소한 일에도 마음이 들썩이시나요?일상 속 감정 반응에 지칠 때, 내 감정을 잘 다룰 수 있다면 얼마나 좋을까요?일상회복 연구소✨는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 인지 왜곡과 그 교정 방법에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 개인의 상황에 맞는 전문적인 심리 치료나 의학적 상담을 대체할 수 없습니다. 인지 왜곡으로 인한 어려움이 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면 반드시 정신건강의학과 의사 또는 상담 전문가와 상의하시기 바랍니다.💡 이런 분들께 도움이 됩니다반복되는 부정적인 생각에 자주 빠지는 분스스로를 지나치게 비난하거나 자책하는 경향이 .. 2025. 4. 24.
노년기 마음 건강 챙기기: 지금부터 시작하는 회복 루틴 일상회복 연구소✨는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 노년기 정신건강 증진을 위한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 정신건강 관련 어려움이나 의학적 조언이 필요하신 경우, 반드시 정신건강의학과 전문의 또는 관련 전문가와 상담하시기 바랍니다. 제공된 정보 활용에 대한 책임은 사용자 본인에게 있습니다.✅ 이런 분들께 도움이 됩니다건강하고 활기찬 노년을 미리 준비하고 싶은 중장년층최근 부모님이나 주변 어르신의 기분 변화, 기억력 저하 등이 걱정되는 자녀 또는 보호자노년기 우울, 불안, 고립감 등 심리적 어려움을 겪고 계신 어르신 본인노인 복지.. 2025. 4. 24.
아이의 감정 신호, 어떻게 알아챌까요? 일상회복 연구소✨는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 아동·청소년 정신건강에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 자녀의 행동이나 감정에 대한 걱정이 있다면 반드시 소아청소년 정신과 전문의 또는 관련 전문가와 상담하시기 바랍니다. 제공된 정보 활용에 대한 책임은 사용자 본인에게 있습니다.✅ 이런 분들께 도움이 됩니다자녀의 갑작스러운 행동이나 감정 변화로 걱정되는 부모님아이의 마음을 더 잘 이해하고 공감해주고 싶은 양육자 (조부모님이나 친척 포함)아동·청소년과 함께하는 교사, 상담사, 관련 종사자✨ 우리 아이 마음 신호, 핵심 미리보기.. 2025. 4. 24.
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