읽다 보면 깊어지는 통찰력! 오늘, 행운이 머무는 색은? 오늘, 복을 쌓는 작은 실천은? ✨ 오늘의 복이 머문 글로 가볼까요? 감성 소리와 함께 읽어보세요 🎧 ▶️ 마음 연구실159 3-7. 감정 일기로 마음 치유하기: 회복에 도움되는 글쓰기 연습법 healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 공감과 지지, 그리고 성장에 필요한 통찰을 나누고자 합니다. 혼자라고 느끼지 마세요. 우리 함께 걸어가요. ✍ 오늘부터 감정 일기로 당신의 마음을 들여다보고 회복의 첫걸음을 내디뎌보는 것은 어떨까요?혹시 '감정 일기, 너무 어렵게 느껴지시나요?' 혹은 '내 감정을 마주할 용기가 나지 않나요?'괜찮습니다. 처음에는 누구나 막막하고 두려울 수 있어요. 하지만 가장 중요한 것은 완벽함이 아니라 꾸준함이라는 것을 기억해주세요.※ 본 글은 심리학 및 신경과학 분야의 실제 연구(James Pennebaker의 표현적 글쓰기 연구 등)와 전문가 의견을 바탕으로 구성되었으며, 여러분의 회복 여정에 실질적인 도움이 되기를 바라는 마음으로 작성되었습니다. 상세한 참고 자료는 .. 2025. 5. 9. 3-6. 술 없는 시간 채우기 완전 가이드: 단주 후 지루함 극복하는 30가지 뇌과학 기반 활동법 안녕하세요, 일상회복 연구소✨입니다. 단주를 결심하고 나서 "이제 뭘 해야 하지?"라는 막막함을 느끼고 계신가요? 술로 채우던 그 시간들이 갑자기 빈 공간으로 느껴진다면, 이 글이 여러분의 새로운 시작을 위한 따뜻한 동반자가 되어드리겠습니다. 술 없는 시간을 의미와 즐거움으로 채우는 것은 단순한 취미 찾기가 아닌, 뇌를 재훈련하고 삶을 재건하는 중요한 회복 과정입니다.핵심 요약: 단주 후 빈 시간을 건강하게 채우는 30가지 뇌과학 기반 활동법을 소개합니다. 지루함과 무쾌감증을 극복하고, 자연 교감부터 창의적 활동, 운동, 사회적 연결, 학습까지 5개 영역별 맞춤 활동으로 알코올 재발을 방지하고 삶의 질을 높이는 구체적 방법을 확인하세요.술 없는 시간 채우기 완전 가이드: 단주 후 지루함 극복하는 30가지.. 2025. 5. 8. 3-5. 알코올 중독 회복, 작은 목표의 힘: SMART 실천 전략 “단주했는데 왜 더 힘들죠?” 그 지점에서 회복이 시작됩니다. 혼자가 아닙니다. healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 공감과 지지, 그리고 성장에 필요한 통찰을 나누고자 합니다. 우리 함께 걸어가요. 🌿이 글은 단순한 동기 부여가 아닌, 회복 여정을 함께 살아가는 실용적 안내서입니다.※ 본 콘텐츠는 신뢰할 수 있는 알코올 회복 관련 연구 자료, 목표 설정 이론(SMART 등), 전문가 의견 등을 기반으로 작성되었습니다.이 글은 이런 분들께 특히 유용합니다:알코올 문제에서 막 회복을 시작하여 무엇부터 해야 할지 막막한 분단주 의지는 있지만 자꾸 실패하거나 동기 부여가 필요한 분회복 과정에서 성취감을 느끼고 자신감을 키우고 싶은 분회복 중인 가족이나 친구를 어떻게 지지해야 할지 고민하는 분알코올 .. 2025. 5. 7. 3-4. 알코올 중독 회복, 기초 체력부터: 수면·영양·휴식 루틴으로 몸·마음 돌보기 “단주했는데 왜 더 힘들죠?” 그 지점에서 회복이 시작됩니다. 혼자가 아닙니다. healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 공감과 지지, 그리고 성장에 필요한 통찰을 나누고자 합니다. 우리 함께 걸어가요. 🌿※ 본 콘텐츠는 신뢰할 수 있는 알코올 회복 관련 연구 자료, 전문가 의견 등을 기반으로 작성되었습니다.이 글은 이런 분들께 특히 유용합니다:알코올 문제에서 회복 중이며 건강한 생활 습관을 만들고 싶은 분단주 초기 불면증, 식욕부진, 무기력감 등으로 어려움을 겪는 분회복 과정에서 자기 돌봄의 중요성을 알고 실천 방법을 배우고 싶은 분회복 중인 가족이나 친구를 돕고 싶은 분단주 후 불면·무기력 극복법! 알코올 회복 루틴 완전 가이드 (수면·영양·휴식)📘 이 글의 핵심 요약 (클릭하여 펼치기)알코.. 2025. 5. 6. 3-3. 단주 성공을 돕는 환경 만들기: 공간·감각·관계의 힘 일상회복 연구소✨에서 전하는, 단순한 인테리어가 아닌, 단주를 지켜주는 '회복 환경' 만들기. 알코올 문제에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 실천 가이드를 전합니다. 🌿이런 분께 도움이 됩니다 💡술을 끊고 싶은데 혼자서는 막막하신 분단주 중인데 재발 걱정이 드는 분회복 중인 가족이나 친구를 돕고 싶은 분회복 환경을 직접 가꾸고 싶으신 분 술 끊기, 혼자 하지 마세요: 재발 막아주는 회복 환경 만들기 가이드📘 단주를 돕는 환경 만들기, 핵심 요약 (클릭)회복 환경은 단순한 배경이 아니라, 재발을 막는 핵심 전략입니다. 공간·자연·사람·감각을 어떻게 구성하느냐에 따라 단주 유지율이 달라집니다. 이 글에서 그 구체적인 방법을 함께 알아봅니다.💡 지금부터 할 수 있는 실천:✅ 집안 정리: 술 관련 물건 치우.. 2025. 5. 5. 3-2. 술 생각 부르는 트리거 대처법: 알코올 재발 막는 실전 전략 일상회복 연구소✨는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌱※ 이 글은 알코올 회복 경험과 관련 공공 자료 및 연구를 바탕으로 작성되었으며, 전문적인 의료/심리 상담을 대체하지 않습니다. 제시된 내용은 개인의 상황에 따라 다르게 적용될 수 있으며, 자기 판단 하의 정보 활용 책임은 본인에게 있습니다. ⚠ 알코올 문제나 재발 방지에 어려움을 겪고 있다면 반드시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. (금단 증상 치료법이나 중독 치료 병원 정보 포함)알코올 재발 방지를 위한 트리거 예측과 대응 전략🕒 알코올 트리거 관리에 대해 9~11분 안에 핵심 내용을 정리해 드립니다.이 글은 이런 분들께 도움이 될 수 있습니다: 단주 중 재발.. 2025. 5. 4. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 27 다음 반응형