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마음 연구실148

만성질환에도 지지 않는 마음 만드는 법 일상회복 연구소✨는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 만성질환과 정신건강에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 의학적 진단/치료를 대체하지 않습니다.이 글은 이런 분들께 도움이 될 수 있습니다: 만성 질환(고혈압, 당뇨, 암, 만성 통증 등)으로 인해 심리적 어려움을 겪고 계신 분, 만성질환 환자의 가족 또는 친구, 몸과 마음의 건강 균형에 관심 있는 모든 분만성질환 우울·스트레스 극복: 정신건강 회복과 마음 돌봄 전략 (회복탄력성 가이드)만성질환은 신체뿐 아니라 정서에도 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 만성질환으로 인한 우울감, 불안, 수면 장.. 2025. 4. 21.
섭식장애, 몸과 마음을 다시 잇는 회복 여정 섭식장애 완전 회복 가이드: 거식증·폭식증 자가진단부터 CBT-E 전문치료와 직관적 식사까지마음과 몸의 연결을 회복하는 실천적 접근법일상회복 연구소✨는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 섭식장애와 정신건강에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 의학적 진단/치료를 대체하지 않습니다. ⚠️ 중요: 섭식 문제 관련 어려움은 반드시 전문가와 상의하세요.이 글은 이런 분들께 도움이 될 수 있습니다: 섭식 문제로 고민하는 분, 자신의 식사 패턴이나 신체 이미지에 대해 걱정하는 분, 섭식장애에 대해 더 깊이 이해하고 싶은 분, 회복 과정을 지지하고 싶은 가족.. 2025. 4. 21.
PTSD, 상처를 넘어 삶을 되찾는 길 PTSD 극복 5단계: 최신 치료와 자가 회복 전략일상회복 연구소✨는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다.※ 이 글은 PTSD 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며(DSM-5 등 참고), 의학적 진단/치료를 대체하지 않습니다.⚠️ 주의: 이 글에는 외상 경험 및 PTSD 증상에 대한 설명이 포함되어 있습니다. 읽는 동안 불편함이 느껴지면 잠시 쉬거나 중단하시고, 필요하다면 주변이나 전문가에게 도움을 요청하세요.이런 분께 도움이 됩니다: PTSD로 어려움을 겪는 분, 외상 경험 후 힘든 시간을 보내는 분, PTSD 증상과 치료법이 궁금한 분, 주변 사람을 돕고 싶은 분.PTSD 이해와 회복 전략 (핵심 요약) (열기)이 글에서는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 뇌과학적 원인, 4가지 .. 2025. 4. 21.
취미가 지친 마음에 심는 작은 기적 스트레스 해소와 정신건강 증진에 효과적인 취미 활동을 뇌과학과 심리학 기반으로 분석하고, 실천 가능한 방법을 제시합니다. 우울감 완화와 자존감 회복을 위한 과학적 근거와 함께 제시됩니다.일상회복 연구소✨는 과학적 근거에 기반한 심리 및 정신건강 정보를 통해 당신의 마음 회복과 성장을 돕는 따뜻한 공간입니다. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 취미 활동의 정신건강 증진 효과에 대한 정보 제공 목적이며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.✨ 한눈에 보기: 취미는 단순한 여가가 아닙니다. 뇌와 마음을 건강하게 만드는 강력한 도구이죠. 이 글에서는 취미가 스트레스를 줄이고 자존감을 높이는 과학적 원리를 살펴보고, 나에게 딱 맞는 취미를 찾아 꾸준히 즐기는 실용적인 팁까지 모두 알려드립니다.🌱 취미.. 2025. 4. 21.
완벽주의를 넘어 충분한 나로 살아가기 일상회복 연구소✨는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 완벽주의에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리 치료나 상담을 대체하지 않습니다.🔍 완벽주의 극복, 챗바퀴에서 벗어나기 (핵심 요약)완벽주의, 더 이상 당신을 힘들게 하지 않도록!부적응적 완벽주의는 과도한 자기 비판, 실수에 대한 극심한 두려움을 특징으로 하며, 불안, 번아웃, 관계의 어려움을 초래할 수 있습니다.'완벽' 대신 '충분함(Good enough)'과 '현실적인 최선'을 목표로 설정하고, 실수를 '성장을 위한 귀중한 데이터'로 재해석하는 연습이 핵심입니다. (인지행동치료 C.. 2025. 4. 20.
외로움을 연결의 힘으로 바꾸는 연습 일상회복 연구소✨는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 외로움에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리 치료나 상담을 대체하지 않습니다. 외로움 극복을 위한 다양한 방법 중 하나로 참고해주시기 바랍니다.외로움을 연결의 힘으로 바꾸는 법: 5가지 실천 전략외로움은 누구에게나 찾아오는 감정입니다. 이 글에서는 외로움의 과학적 근거와 함께, 자신 및 타인과의 연결감을 회복하고 외로움 이겨내기 위한 5가지 심리학적 전략과 구체적인 실천 방법(마음챙김, 대화법, 모임 참여, 혼자 있는 시간 활용법, 전문가 도움 등)을 소개합니다. 혼자 사는 외로.. 2025. 4. 20.
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