반응형 마음 연구실56 PTSD, 상처를 넘어 삶을 되찾는 길 PTSD 극복법 5단계: 최신 치료법과 자가 회복 전략 완전 정리healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다.※ 이 글은 PTSD 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며([NEDA, DSM-5 등] 참고), 의학적 진단/치료를 대체하지 않습니다.⚠️ 주의: 이 글에는 외상 경험 및 PTSD 증상에 대한 설명이 포함되어 있습니다. 읽는 동안 불편함이 느껴지면 잠시 쉬거나 중단하시고, 필요하다면 주변이나 전문가에게 도움을 요청하세요.이 글은 이런 분들께 도움이 될 수 있습니다: PTSD로 어려움을 겪고 계신 분, 외상 경험 후 힘든 시간을 보내는 분, PTSD 증상과 치료법에 대해 알고 싶은 분, PTSD를 겪는 가족이나 친구를 돕고 싶은 분PTSD 이해와 회복 전략 (클릭해서 살.. 2025. 4. 21. 취미가 지친 마음에 심는 작은 기적 healingmi는 과학적 근거에 기반한 심리 및 정신건강 정보를 통해 당신의 마음 회복과 성장을 돕는 따뜻한 공간입니다. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 취미 활동의 정신건강 증진 효과에 대한 정보 제공 목적이며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.✨ 한눈에 보기: 취미는 단순한 여가가 아닌, 뇌와 마음을 건강하게 만드는 강력한 도구입니다. 이 글에서는 취미가 스트레스를 줄이고 자존감을 높이는 과학적 원리를 살펴보고, 자신에게 맞는 취미를 찾아 꾸준히 즐기는 실용적인 팁까지 알아봅니다.취미와 정신건강 핵심 요약🌱 취미가 마음을 살리는 이유 & 나만의 취미 찾는 법 (예상 읽기 시간: 약 8분)취미 활동은 스트레스 해소, 자존감 향상, 사회적 연결 등 정신 건강에 놀라운 긍정적 영향을 미.. 2025. 4. 21. 완벽주의를 넘어 충분한 나로 살아가기 healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 완벽주의에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리 치료나 상담을 대체하지 않습니다.완벽주의 극복 방법 요약🔍 완벽주의 극복 방법 5가지: 챗바퀴에서 벗어나 진짜 나로 살아가기 (핵심 요약)완벽주의, 더 이상 당신을 힘들게 하지 않도록!부적응적 완벽주의는 과도한 자기 비판, 실수에 대한 극심한 두려움을 특징으로 하며, 불안, 번아웃, 관계의 어려움을 초래할 수 있습니다.'완벽' 대신 '충분함(Good enough)'과 '현실적인 최선'을 목표로 설정하고, 실수를 '성장을 위한 귀중한 데이.. 2025. 4. 20. 외로움을 연결의 힘으로 바꾸는 연습 healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다. 🌿이곳의 모든 글은 신뢰할 수 있는 연구와 자료를 바탕으로 작성되며, 독자 여러분의 소중한 경험과 피드백을 통해 함께 성장합니다.🔍 이 글을 끝까지 읽으시면, 지금 느끼는 외로움의 정체를 뇌과학과 심리학을 통해 이해하고, 다양한 상황(혼자 살 때, 내성적인 성격 등)에서 실생활에 바로 적용할 수 있는 구체적인 외로움 극복 방법과 연결 실천법을 만나보실 수 있습니다. 마음챙김부터 인간관계 회복, 건강한 홀로서기까지 당신의 연결 여정을 지원합니다.정보 활용 안내: 이 글은 외로움에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적.. 2025. 4. 20. 비폭력대화(NVC), 상처 없이 마음을 잇는 방법 안녕하세요! 일상회복 연구소✨의 마음 돌봄과 회복 이야기에 오신 것을 환영합니다. 이곳은 지친 마음에 위로와 용기를 건네고, 함께 성장하는 공간입니다. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 비폭력대화(NVC)에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리 치료나 상담을 대체하지 않습니다. 소개된 대화법은 관계 개선을 위한 도구 중 하나로 참고해주시기 바랍니다.비폭력대화(NVC) 실천법: 관계를 치유하는 대화 기술 (4단계 완벽 가이드)비폭력대화(NVC)는 관계 회복, 감정표현, 갈등 해결에 효과적인 소통 기술입니다. 이 글에서는 실생활에 바로 적용 가능한 NVC 4단계 대화법과 예시를 통해 건강한 관계를 회복하는 실천법을 소개합니다. 뇌과학적 효과와 함께 직장내 소통, 가족 및 연인 대화에도 활용.. 2025. 4. 20. 스트레스, 운동과 명상 중 내게 맞는 해소법 찾기 healingmi는 과학적 근거에 기반한 심리 및 정신건강 정보를 통해 당신의 마음 회복과 성장을 돕는 따뜻한 공간입니다. 🌿이곳의 모든 글은 관련된 연구와 자료를 바탕으로 신중하게 작성되었으며, 독자분들의 실제 경험과 피드백을 소중히 여깁니다.정보 활용 안내: 이 글은 스트레스 해소를 위한 운동과 명상의 효과 비교 및 실천 정보 제공 목적이며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.✨ 한눈에 보기: 스트레스, 어떻게 풀어야 할까요? 이 글에서는 대표적인 스트레스 해소법인 운동과 명상을 뇌과학적 관점에서 비교 분석하고, 디지털 디톡스, 감정 레이블링 등 추가 전략과 함께 자신에게 맞는 방법을 찾는 가이드를 제공합니다.스트레스 해소법: 운동 vs 명상 핵심 요약운동 vs 명상, 나에게 맞는 .. 2025. 4. 20. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음 반응형
