분류 전체보기34 성인 ADHD, 놓치기 쉬운 특징과 실천 전략 성인 ADHD, 나를 이해하는 첫걸음📌 한눈에 보기: 성인 ADHD, 나를 이해하는 첫걸음✔ 단순한 산만함이 아니라 ‘다르게 작동하는 두뇌’에서 비롯된 특성✔ 반복되는 실행 실패는 의지가 아니라 인지 조절의 어려움 때문일 수 있어요✔ 시각화, 짧은 실행, 감정 조절 루틴이 도움이 됩니다✔ 자신을 비난하기보단, 조절 가능한 환경을 함께 만들어보세요 💡✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨성인 ADHD의 특징, 이렇게 나타납니다단순한 게으름이 아닌, 뇌의 특성입니다일상에서 적용 가능한 ADHD 관리 전략① 눈에 보이게 정리하고 구조화하기② ‘5분만 해보기’ 전략③ 타이머 활용: 시간의 흐름을 가시화하기④ 감정 조절 루틴 만들기⑤ 전문적인 도움을 받는 것도 선택입니다많은 사람들이 겪고 있지만, 잘 드러나지 .. 2025. 4. 23. 회복탄력성 높이기: 마음의 근력을 기르는 법 마음의 회복 탄력성, 이렇게 키워요🌱 한눈에 보기: 마음의 회복 탄력성, 이렇게 키워요✔ 회복 탄력성은 타고나는 게 아니라 ‘자라나는 힘’입니다✔ 감정을 솔직히 들여다보고, 자신에게 따뜻한 말을 건네보세요✔ 작은 루틴, 의미 찾기, 믿을 수 있는 사람과의 연결이 큰 회복이 됩니다지금 이 순간의 ‘버팀’이, 내일의 ‘다시 걷기’가 될 수 있어요 🍃✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨바닥 같았던 시절, 나를 흔들던 순간조금씩, 아주 천천히 다시 걷기 시작했다① 감정을 외면하지 않고 들여다보기② ‘잘 버틴 나’를 발견하는 순간③ 작은 루틴으로 다시 삶에 발 디디기회복 탄력성이란 무엇인가요?회복 탄력성을 키우기 위한 구체적 전략지금 이 글을 읽는 당신에게결론: 다시 일어서는 법은 결국 내 안에 있었다살다 보.. 2025. 4. 23. 자기 연민, 나를 위한 다정한 연습 자기 연민, 나에게 건네는 다정한 연습💗 한눈에 보기: 자기 연민, 나에게 건네는 다정한 연습✔ 자기 연민은 실수한 나도 따뜻하게 안아주는 마음입니다✔ 거울 앞에서의 한마디, 작은 실수에 대한 용서, 10분의 돌봄이 그 시작이에요✔ 나에게 친절해질수록 마음은 더 단단하고 평온해집니다오늘은 당신 자신에게 "수고했어, 괜찮아"를 건네보세요 🌷✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨자기 연민이 우리 삶에 중요한 이유쉽게 따라 할 수 있는 자기 연민 실천 방법① 자신에게 따뜻한 말을 건네기② 작은 실수 용서하기③ 하루에 한 번, 자기 돌봄 시간 갖기④ 감사의 순간 기록하기실제로 자기 연민을 적용해 본 사례지금 당장 시작할 수 있는 자기 연민의 작은 연습들결론: 나 자신에게 가장 따뜻한 친구가 되어주기혹시 나 자.. 2025. 4. 23. 감정을 다스리는 연습, 작지만 강한 방법들 감정에 휘둘리지 않는 힘, 이렇게 키워보세요🌿 한눈에 보기: 감정에 휘둘리지 않는 힘, 이렇게 키워보세요✔ 감정은 억누르는 게 아니라 '이해하고 다루는 기술'입니다✔ 3단계 실천법: 감정 멈춤 카드 → 감정 저널 → 감정 전환 질문✔ 수면, 운동, 식습관, 디지털 디톡스 등 몸 관리도 감정 조절의 핵심작은 습관 하나가, 나를 단단하게 지키는 마음의 기술이 됩니다 🧘♀️📖✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨감정 조절이란 억제가 아닌 '이해'입니다감정 조절을 위한 3단계 실전 연습법1단계: '감정 멈춤 카드' 만들기2단계: 감정 저널 쓰기3단계: '감정 전환 질문' 사용하기감정 조절에 도움 되는 생활 습관결론: 감정은 조절할 수 있는 능력입니다“그냥 확 말해버릴 걸 그랬어.” “왜 또 이렇게 감정이 .. 2025. 4. 23. 🏆회사에서 정신 건강 지키는 실천 팁 회사에서의 정신건강, 개인의 몫일까?건강한 조직을 만드는 3가지 열쇠💼 한눈에 보기: 회사에서 정신건강 지키는 3가지 핵심 전략✔ 심리적 안전감: 실수해도 괜찮은 문화, 리더의 경청과 격려✔ 유연한 환경: 자연 친화적 사무실, 선택 가능한 근무 방식, 조용한 시간 제도✔ 실질적 지원: 정신건강 교육, 상담 채널, 심리 방학 제도 도입건강한 직장은 '혼자 버티는 곳'이 아니라 '함께 지지받는 공간'입니다 🌿✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨심리적 안전감: '함께' 지지하는 문화 만들기업무 환경과 유연근무: 몸과 마음의 숨 쉴 공간정신건강 지원 시스템: '나'를 돌보는 회사의 역할 (EAP 등)결론: 건강한 마음, '개인'과 '조직'이 함께 만듭니다숨 막히는 출근길, 쌓여가는 업무, 보이지 않는 경쟁과.. 2025. 4. 23. 🏆행복을 부르는 긍정심리 실천 가이드 행복은 연습입니다: 긍정심리학 루틴 3가지🌱 한눈에 보기: 행복을 부르는 긍정심리 루틴 3가지✔ 감사: 하루 3가지 감사 적기로 긍정 감정 키우기✔ 몰입: 푹 빠질 수 있는 활동으로 ‘지금 여기’에 집중하기✔ 관계: 따뜻한 한마디, 온전한 대화로 깊은 연결감 회복하기오늘 하루, 단 10분만 나를 위한 행복 습관을 실천해 보세요 💚✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨행복도 연습이 필요하다는 것, 아셨나요?감사하는 마음: 뇌의 '부정 편향'을 바꾸는 훈련실천 방법: 하루 3가지 감사 찾기몰입(Flow): 시간을 잊는 즐거움 속 행복연습 방법: 몰입 상태 만들기따뜻한 관계: 행복의 가장 든든한 기둥작은 실천: 관계의 온도 높이기결론: 행복은 큰 것이 아니라, '작은 반복'입니다매일 반복되는 일상 속에서 '.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
