마음챙김15 🏆완벽주의를 내려놓는 연습 완벽주의 내려놓기: 유연한 사고를 위한 연습🔍 한눈에 보기: 이 글은 완벽주의에서 벗어나 삶의 균형을 찾고 싶은 분들을 위한 유연한 사고 전환법과 실천 팁을 담고 있습니다. '완벽'보다 '충분히 괜찮은 나'를 받아들이는 연습, 오늘부터 함께 시작해 보세요.(본 글은 일반적인 심리학 이론 및 브레네 브라운 등의 연구를 참고하여 작성되었으나, 특정 전문가의 의학적 소견이나 치료법을 대체할 수는 없습니다.)✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨완벽주의가 만들어내는 내면의 긴장 (그 뿌리는?)유연한 사고로 전환하는 실천적 접근 (CBT 기반 원리)① ‘완벽’ 대신 ‘충분함’과 ‘최선’② 실수는 ‘실패’가 아닌 ‘데이터’③ ‘흑백’ 대신 ‘다양한 색깔’ 보기일상 속 유연한 사고를 위한 작은 습관들혹시 나도 완벽주.. 2025. 4. 20. 🏆혼자가 아니야: 외로움을 치유하는 방법 혼자가 아니야: 외로움을 연결의 신호로 바꾸는 법🤝 한눈에 보기: 이 글은 외로움을 단순히 피해야 할 감정이 아닌, 연결이 필요한 신호로 이해하며, 자기 돌봄・진짜 대화・공동체 경험을 통해 혼자 있어도 따뜻한 회복을 가능하게 하는 구체적인 방법을 소개합니다.✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨외로움은 약함이 아니라 인간다운 감정입니다외로움을 해소하는 3가지 연결 포인트1) 나 자신과 연결하기 – 자기 내면을 돌보는 시간2) 누군가에게 진심으로 다가가기 – 얕은 대화 말고, 진짜 연결3) 사회적 의미와 연결 – 나보다 큰 공동체 안에서 나를 느끼기외로움과 친해지는 것도 회복의 시작입니다결론: 외로움은 연결의 신호입니다이 글을 읽으시기 전에, 오늘 문득 외롭다고 느꼈던 순간이 있었는지 잠시 떠올려보는 것은.. 2025. 4. 20. 🏆스트레스 해소, 운동이 좋을까? 명상이 좋을까? 스트레스 해소법, 뇌과학으로 비교: 운동 vs 명상 (+3가지)🔎 한눈에 보기: 이 글에서는 스트레스 해소에 효과적인 운동과 명상을 뇌과학적으로 비교 분석하고, 현실적인 실천 팁까지 함께 제공합니다. 일상 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 루틴으로 심리적 안정감과 회복력을 높여보세요. 💪🧘✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨스트레스를 해소하려면, 먼저 우리 뇌부터 이해해야 해요!전략 1. 유산소 운동 – 뇌 속 행복 버튼을 켜세요!전략 2. 명상 – 요동치는 마음을 잠재우는 최고의 비약물 요법전략 3. 디지털 디톡스 – 도파민 과부하, 잠시 리셋!전략 4. 감정 이름 붙이기(레이블링) – 내 마음을 언어로 번역하기전략 5. 소셜 커넥션 – 따뜻한 연결로 회복력 충전!운동 vs 명상 – 상황별 추천 가이.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 다음
