실수해도괜찮아2 자기 연민, 나를 위한 다정한 연습 자기 연민, 나에게 건네는 다정한 연습💗 한눈에 보기: 자기 연민, 나에게 건네는 다정한 연습✔ 자기 연민은 실수한 나도 따뜻하게 안아주는 마음입니다✔ 거울 앞에서의 한마디, 작은 실수에 대한 용서, 10분의 돌봄이 그 시작이에요✔ 나에게 친절해질수록 마음은 더 단단하고 평온해집니다오늘은 당신 자신에게 "수고했어, 괜찮아"를 건네보세요 🌷✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨자기 연민이 우리 삶에 중요한 이유쉽게 따라 할 수 있는 자기 연민 실천 방법① 자신에게 따뜻한 말을 건네기② 작은 실수 용서하기③ 하루에 한 번, 자기 돌봄 시간 갖기④ 감사의 순간 기록하기실제로 자기 연민을 적용해 본 사례지금 당장 시작할 수 있는 자기 연민의 작은 연습들결론: 나 자신에게 가장 따뜻한 친구가 되어주기혹시 나 자.. 2025. 4. 23. 🏆완벽주의를 내려놓는 연습 완벽주의 내려놓기: 유연한 사고를 위한 연습🔍 한눈에 보기: 이 글은 완벽주의에서 벗어나 삶의 균형을 찾고 싶은 분들을 위한 유연한 사고 전환법과 실천 팁을 담고 있습니다. '완벽'보다 '충분히 괜찮은 나'를 받아들이는 연습, 오늘부터 함께 시작해 보세요.(본 글은 일반적인 심리학 이론 및 브레네 브라운 등의 연구를 참고하여 작성되었으나, 특정 전문가의 의학적 소견이나 치료법을 대체할 수는 없습니다.)✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨완벽주의가 만들어내는 내면의 긴장 (그 뿌리는?)유연한 사고로 전환하는 실천적 접근 (CBT 기반 원리)① ‘완벽’ 대신 ‘충분함’과 ‘최선’② 실수는 ‘실패’가 아닌 ‘데이터’③ ‘흑백’ 대신 ‘다양한 색깔’ 보기일상 속 유연한 사고를 위한 작은 습관들혹시 나도 완벽주.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
