자기이해2 성인 ADHD, 놓치기 쉬운 특징과 실천 전략 성인 ADHD, 나를 이해하는 첫걸음📌 한눈에 보기: 성인 ADHD, 나를 이해하는 첫걸음✔ 단순한 산만함이 아니라 ‘다르게 작동하는 두뇌’에서 비롯된 특성✔ 반복되는 실행 실패는 의지가 아니라 인지 조절의 어려움 때문일 수 있어요✔ 시각화, 짧은 실행, 감정 조절 루틴이 도움이 됩니다✔ 자신을 비난하기보단, 조절 가능한 환경을 함께 만들어보세요 💡✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨성인 ADHD의 특징, 이렇게 나타납니다단순한 게으름이 아닌, 뇌의 특성입니다일상에서 적용 가능한 ADHD 관리 전략① 눈에 보이게 정리하고 구조화하기② ‘5분만 해보기’ 전략③ 타이머 활용: 시간의 흐름을 가시화하기④ 감정 조절 루틴 만들기⑤ 전문적인 도움을 받는 것도 선택입니다많은 사람들이 겪고 있지만, 잘 드러나지 .. 2025. 4. 23. 감정을 다스리는 연습, 작지만 강한 방법들 감정에 휘둘리지 않는 힘, 이렇게 키워보세요🌿 한눈에 보기: 감정에 휘둘리지 않는 힘, 이렇게 키워보세요✔ 감정은 억누르는 게 아니라 '이해하고 다루는 기술'입니다✔ 3단계 실천법: 감정 멈춤 카드 → 감정 저널 → 감정 전환 질문✔ 수면, 운동, 식습관, 디지털 디톡스 등 몸 관리도 감정 조절의 핵심작은 습관 하나가, 나를 단단하게 지키는 마음의 기술이 됩니다 🧘♀️📖✨ 이 글에서 함께 살펴볼 내용들 ✨감정 조절이란 억제가 아닌 '이해'입니다감정 조절을 위한 3단계 실전 연습법1단계: '감정 멈춤 카드' 만들기2단계: 감정 저널 쓰기3단계: '감정 전환 질문' 사용하기감정 조절에 도움 되는 생활 습관결론: 감정은 조절할 수 있는 능력입니다“그냥 확 말해버릴 걸 그랬어.” “왜 또 이렇게 감정이 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
