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마음 연구실56

감정을 없애려 하지 말고 안아주세요: 수용전념치료(ACT)의 핵심 healingmi는 마음의 회복과 성장을 위한 안전하고 따뜻한 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다. 🌱이 글은 수용전념치료(ACT)에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 전문적인 심리치료나 상담을 대체하지 않습니다. 참고 자료는 정보의 정확성을 위해 제시되었습니다. 설명된 연습들은 일상적인 스트레스 해소법에 도움이 될 수 있지만, 심각한 우울, 불안(불안증 완화 포함), 트라우마 등 정신적인 어려움이 지속된다면 반드시 정신건강 전문가(심리상담센터 전문가 등)와 상담하시기를 권장합니다.💡 이 글은 이런 분들께 특히 도움이 됩니다:감정 기복이 심하거나 특정 감정에 자주 압도되는 분불안하거나 우울한 생각을 멈추기 어려운 분.. 2025. 4. 24.
왜곡된 생각, 어떻게 알아차리고 바꿀까? 요즘 감정에 쉽게 휘둘리거나, 사소한 일에도 마음이 들썩이시나요?일상 속 감정 반응에 지칠 때, 내 감정을 잘 다룰 수 있다면 얼마나 좋을까요?healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 인지 왜곡과 그 교정 방법에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 개인의 상황에 맞는 전문적인 심리 치료나 의학적 상담을 대체할 수 없습니다. 인지 왜곡으로 인한 어려움이 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면 반드시 정신건강의학과 의사 또는 상담 전문가와 상의하시기 바랍니다.💡 이런 분들께 도움이 됩니다반복되는 부정적인 생각에 자주 빠지는 분스스로를 지나치게 비난하거나 자책하는 경향이 .. 2025. 4. 24.
노년기 마음 건강 챙기기: 지금부터 시작하는 회복 루틴 일상회복 연구소✨는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌿이곳의 모든 글은 관련된 연구와 자료를 바탕으로 신중하게 작성되었으며, 독자분들의 실제 경험과 피드백을 소중히 여깁니다.정보 활용 안내: 이 글은 노년기 정신건강 증진을 위한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 정신건강 관련 어려움이나 의학적 조언이 필요하신 경우, 반드시 정신건강의학과 전문의 또는 관련 전문가와 상담하시기 바랍니다. 제공된 정보 활용에 대한 책임은 사용자 본인에게 있습니다.✅ 이런 분들께 도움이 됩니다건강하고 활기찬 노년을 미리 준비하고 싶은 중장년층최근 부모님이나 주변 어르신의 기분 변화, 기.. 2025. 4. 24.
아이의 감정 신호, 어떻게 알아챌까요? healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 오늘도 함께 한 걸음, 천천히 나아가요. 🌿정보 활용 안내: 이 글은 아동·청소년 정신건강에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 자녀의 행동이나 감정에 대한 걱정이 있다면 반드시 소아청소년 정신과 전문의 또는 관련 전문가와 상담하시기 바랍니다. 제공된 정보 활용에 대한 책임은 사용자 본인에게 있습니다.✅ 이런 분들께 도움이 됩니다자녀의 갑작스러운 행동이나 감정 변화로 걱정되는 부모님아이의 마음을 더 잘 이해하고 공감해주고 싶은 양육자 (조부모님이나 친척 포함)아동·청소년과 함께하는 교사, 상담사, 관련 종사자 ✨ 우리 아이 마음 신호, 핵심 미리보.. 2025. 4. 24.
강박장애(OCD), 당신 잘못이 아닙니다 healingmi는 마음의 회복 여정을 위한 따뜻한 나침반이 되고자 합니다. 과학적 근거와 진솔한 경험을 바탕으로, 스스로를 돌보고 치유하는 길에 필요한 정보와 위로를 함께 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 OCD(강박 장애)에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 정신건강 관련 어려움이 의심되거나 도움이 필요하다면 반드시 정신건강의학과 전문의 또는 관련 전문가와 상담하시기 바랍니다. 제공된 정보 활용에 대한 책임은 사용자 본인에게 있습니다.✅ 이런 분들께 도움이 됩니다반복되는 생각이나 행동으로 일상생활에 어려움을 겪는 분OCD(강박 장애) 진단을 받았거나 의심되는 분주변의 OCD를 겪는 가족, 친구를 이해하고 돕고 싶은 분강박 장애의 원인, .. 2025. 4. 24.
성인 ADHD 체크리스트 & 생활관리법: 충동성, 시간관리 어려움 극복 팁 일상회복 연구소✨는 당신의 회복 여정에 따뜻한 등불이 되어줄 작은 이야기들을 나누는 공간입니다. 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로, 자신을 돌보고 치유하는 여정에 필요한 정보와 위로를 나눕니다.정보 활용 안내: 이 글은 성인 ADHD에 대한 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 정신건강 관련 어려움이 의심되거나 도움이 필요하다면 반드시 정신건강의학과 전문의 또는 관련 전문가와 상담하시기 바랍니다. 제공된 정보 활용에 대한 책임은 사용자 본인에게 있습니다.✅ 이런 분들께 도움이 됩니다'혹시 나도 성인 ADHD 아닐까?' 스스로의 어려움에 대해 고민하고 계신 20~40대 성인분들성인 ADHD 진단을 받고 일상 및 직장 생활 관리 방법을 찾고 계신 분주의.. 2025. 4. 23.
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