반응형 마음 연구실/알코올 회복 연구24 4-5. 알코올 회복에서 완벽주의 내려놓기: 충분히 좋은 나로 사는 법 🌱 알코올로부터의 회복 여정을 걷다 보면, '완벽함'이라는 무거운 짐에 발목 잡힐 때가 있습니다. 단 한 번의 실수도 용납하지 못하고, 늘 100% 성공적인 모습만 보여야 한다는 압박감. 이러한 완벽주의는 스스로를 끊임없이 채찍질하게 만들고, 작은 실수에도 '역시 난 안 돼'라며 회복의 동력을 잃게 만들 수 있습니다.하지만 회복은 마라톤과 같아서, 완벽한 페이스를 유지하는 것보다 중요한 것은 넘어지더라도 다시 일어나 계속 나아가는 것입니다. 이 글에서 우리는 완벽주의가 회복에 미치는 영향을 살펴보고, 그것을 내려놓는 구체적인 심리 전략들을 소개합니다. '충분히 좋은 나'를 받아들이는 연습을 함께 해봅시다.※ 이 글은 완벽주의, 중독 회복, 정신건강 관련 연구 및 임상적 통찰을 바탕으로 작성되었습니다. .. 2025. 5. 14. 4-4. 스트레스, 술 없이 다스리는 5가지 전략 🌱 파도가 밀려오듯, 스트레스는 예고 없이 우리 삶에 찾아옵니다. 직장에서의 압박감, 관계의 어려움, 미래에 대한 불안감… 이런 스트레스 앞에서 '술 한 잔'의 유혹을 느끼는 것은 어쩌면 자연스러운 반응일지도 모릅니다. 하지만 알코올 의존 없이 스트레스 파도를 건강하게 타는 법을 배울 때, 우리는 비로소 삶의 균형과 평온함을 되찾을 수 있습니다. healingmi가 당신의 건강한 스트레스 관리 여정을 응원합니다.※ 이 글은 스트레스 관리, 정신건강, 중독 회복 분야의 연구 및 전문가 의견을 바탕으로 작성되었습니다. 소개된 방법들은 일반적으로 도움이 될 수 있지만, 개인에게 맞는 최적의 방법은 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.🎯 이 글은 이런 분들께 특히 유용합니다:스트레스 해소를 위해 습관적으로 술을.. 2025. 5. 13. 4-3. 알코올 회복: 자기 연민으로 자존감을 회복하는 법 알코올로부터의 회복은 때론 울퉁불퉁한 길을 걷는 것과 같습니다. 애써 쌓아 올린 노력이 한순간의 실수로 무너지는 듯한 좌절감을 느끼기도 하고, '역시 나는 안 돼'라는 자책감에 시달리기도 하죠. 하지만 회복의 여정에서 넘어지는 것은 실패가 아니라, 다시 일어설 기회입니다. 이 글에서는 넘어져도 괜찮다고 스스로를 다독이는 힘, 바로 '자기 연민(Self-compassion)'에 대해 이야기하고자 합니다. healingmi가 당신의 단단한 마음 회복 여정을 응원합니다.※ 이 글은 자기 연민, 자존감, 중독 회복에 관한 심리학 및 뇌 과학 연구 결과와 임상 사례를 바탕으로 작성되었습니다.🎯 이 글은 이런 분들께 특히 유용합니다:알코올 문제에서 벗어나는 과정에서 자책감이나 낮은 자존감으로 힘들어하는 분실수나 .. 2025. 5. 12. 4-2. 알코올 회복: 과거의 죄책감을 극복하고 자기 용서하는 법 알코올 중독으로부터의 회복 여정은 때로 무거운 과거의 그림자와 싸우는 시간이기도 합니다. 술에 취해 저질렀던 실수, 상처 주었던 관계, 잃어버렸던 기회들에 대한 기억은 깊은 죄책감과 수치심으로 남아 현재의 발걸음을 붙잡기도 하죠. 하지만 과거의 나를 용서하는 것은 회복의 필수적인 과정이자, 진정한 자유와 성장을 향한 디딤돌입니다. healingmi가 당신의 용기 있는 여정을 함께합니다.※ 이 글은 정신건강 및 중독 회복 관련 연구 자료와 임상 경험을 바탕으로 작성되었습니다. 하지만 개인의 경험은 다를 수 있으며, 전문가의 상담을 대체할 수는 없습니다. (healingmi 직접 작성)🎯 이 글은 이런 분들께 특히 유용합니다:알코올 문제로 과거의 행동에 대해 죄책감이나 수치심을 느끼는 분회복 과정에서 자기.. 2025. 5. 11. 4-1. 술 끊은 후 찾아오는 우울·불안·분노, 극복하는 심리 전략 4가지 알코올 회복 여정에서 '감정'은 때론 가장 큰 걸림돌이 되기도, 때론 치유와 성장의 핵심 열쇠가 되기도 합니다. 이 글은 단순한 위로를 넘어, 회복 과정에서 마주하는 우울, 불안, 분노, 외로움 등 다루기 힘든 감정들을 건강하게 다루는 4가지 핵심 심리 전략을 정신건강 및 심리학적 원리에 기반하여 실용적으로 안내합니다. healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 공감과 지지, 그리고 성장에 필요한 통찰을 나누고자 합니다. 혼자라고 느끼지 마세요. 우리 함께 걸어가요. ❤️🩹※ 본 콘텐츠는 신뢰할 수 있는 알코올 회복, 감정 조절, 정신건강 관련 연구 자료 및 전문가 의견을 바탕으로 작성되었습니다.🎯 이 글은 이런 분들께 특히 유용합니다:단주 후 우울, 불안, 분노, 외로움 등 다루기 힘든 감정으.. 2025. 5. 10. 3-7. 감정 일기로 마음 치유하기: 회복에 도움되는 글쓰기 연습법 healingmi는 당신의 회복 여정에 따뜻한 공감과 지지, 그리고 성장에 필요한 통찰을 나누고자 합니다. 혼자라고 느끼지 마세요. 우리 함께 걸어가요. ✍️혹시 '감정 일기, 너무 어렵게 느껴지시나요?' 혹은 '내 감정을 마주할 용기가 나지 않나요?'괜찮습니다. 처음에는 누구나 막막하고 두려울 수 있어요. 하지만 가장 중요한 것은 완벽함이 아니라 꾸준함이라는 것을 기억해주세요.※ 본 글은 심리학 및 신경과학 분야의 실제 연구(James Pennebaker의 표현적 글쓰기 연구 등)와 전문가 의견을 바탕으로 구성되었으며, 여러분의 회복 여정에 실질적인 도움이 되기를 바라는 마음으로 작성되었습니다.🎯 이 글은 이런 분들께 특히 유용합니다:알코올 회복 과정에서 자신의 감정을 이해하고 다루는 데 어려움을 느.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
